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上海中医院排名

2021/3/4 19:17:25
上海明珠医院合作

肾病科,肾炎,多囊肾,尿失禁,尿路感染,肾病,肾功能衰竭,尿毒症,肾结石

肺癌已经让很多家庭都背负上经济压力,这种疾病是一种高发的疾病,如果患上疾病就非常难以治疗。但是医师告诉我们:如果能够进行适当的运动,肺癌疾病也是能够避免的,所以大家一定要加强锻炼

1、身体健康的人建议每天慢跑一小时,慢跑时要做到全身出汗,快速步行也可以,锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时

2、老年慢跑前要先检查身体,看看自己是否适合跑步,医师认可后,则可积极参加,并长期坚持下去

3、体弱的老年要专业行短距离慢跑,然后根据体力逐渐增加距离,心肺功能稍差者可练走跑交替

4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96~112次/分;65岁93~109次/分;70岁90~150次/分;80岁84~98次/分

5、跑时若出现上气不接下气,说明跑速过快身体不适应,应减速调整呼吸

6、跑前应活动膝、踝关节,跑后注意勿受凉

7、锻炼后若感到疲乏无力,心绪不快,食欲不振,睡得不好,应减小运动量或去医院检查

tips:若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医师检查

肺癌是一种能够导致死亡的疾病,所以大家一定要重视自己的预防工作,预防肺癌的方法有很多,加强锻炼是我们不能忽视的。但是如果发现疾病也不要担心,积极的进行治疗才能够保证治疗的效果。

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