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上海妇科医院_哪些运动可预防月经不调

2020/10/30 15:59:17
上海妇科医院合作

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近年来越来越多的女性朋友出现了月经不调的现象,导致月经不调的原因有很多种,月经不调的出现对女性朋友是有很大的影响的,如何预防月经不调是女性朋友都很关心的问题,月经期间要多吃新鲜、易消化食物,不宜吃生、冷食物。那么,哪些运动能够预防月经不调呢?

以下运动可以预防月经不调:

  1、交谊舞

  交谊舞是一种有氧运动,不仅可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的一种好方法。

  2、形体操

  形体操是一种可以释放体内负能量,促进机体血液循环的运动方法,尤其是初级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

  3、太极拳

  太极拳被誉为中华民族武术的精髓,看似简单的太极动作,实则一招一式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

  4、慢跑

  慢跑也是一种较好的有氧运动项目,可以有效改善呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌以及盆腔肌肉的交替收缩和舒张有一定促进作用,不仅对预防月经不调有益,而且还可有效缓解经期子宫的压迫感和疼痛感。

  5、乒乓球

  乒乓球是一种较为轻松且和缓的运动项目,不仅可提高机体的抵抗力,还能改善血液循环功能,有利于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

以上是预防月经不调的相关运动,广大的女性朋友可以经常做做运动,这对加强身体的健康,增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面大家也是要尤其注意的,注意不要吃辛辣刺激性的食物,避免对身体造成刺激,多吃水果、花生仁、核桃仁等等润肠道的食物。

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