什么措施可以预防产后抑郁症呢

产后抑郁症是一种严重困扰产后母亲的精神疾病。一旦发病，会给他们带来很多痛苦，患者的性格也会发生变化。事实上，产后抑郁症可以提前预防。预防产后抑郁症的方法是什么？让我们看看。

1. 学会发泄许多研究表明，如果母亲相对平静，新生儿就会长得更好。如果新妈妈每天可以花15分钟放松，无论是深呼吸、冥想还是洗澡，它都可以帮助母亲缓解压力，但也可以帮助成为一个脾气更好的母亲，加强亲子关系。

2. 不要期望成为一个完美的母亲。如果你担心你不能成为一个好母亲，你可以放心，因为许多母亲会有同样的想法。许多母亲会非常失望，因为她们没有做好一切，觉得自己没有其他母亲做得好，所以她们强迫自己给予一些不切实际的期望。你的正确态度不是成为一个完美的母亲，而是一个快乐的母亲。

3. 面对你的恐惧，你可以坐下来和你的丈夫好好谈谈，列出你成为父母后最害怕的三件事。这些都可以表现出你的担忧。例如，你担心你没有足够的时间过两个人的世界，或者你担心母乳喂养的问题。及时找到解决办法，尽快解决你的担忧。

4. 当你成为一个母亲后，你会有很多事情要坐着。也许很多事情不能在你的计划中完成。与其抱怨时间不足以做你想做的事，不如享受这种不可预测的挑战和生活。

5. 许多人会听说母亲在婴儿睡觉时也会争取睡眠的建议，但事实上，许多母亲并没有采取这个建议，因为她们可能会利用婴儿的睡眠来做其他事情。事实上，如果母亲能补充失去的睡眠，她们感到抑郁的机会就会减少。你可能需要朋友、家人甚至雇佣帮助来帮助你实现补充睡眠的目的。

6. 运动研究发现，如果在分娩前后进行运动，母亲的心理素质会更好，也会增加母亲与外界的接触。饭后可以散步，呼吸新鲜空气，精神更充足。但是一定要注意不要强迫自己做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会导致血流量增加，反而会产生相反的效果。

经过以上介绍，我们已经意识到预防产后抑郁症的方法是什么。我们必须注意疾病的预防措施。当我们处于产褥期时，我们可以预防产后抑郁症，减少疾病的发生，让我们的产褥期安全度过。