男性做什么运动可以远离遗精

核心提示: 梦有虚有实，有先实后虚。病程以虚证为常见，或虚实夹杂。虚证分为阳虚和阴虚。病位主要在肾，阳虚则精关不固，多由先天不足、过频、早婚、不当引起；肾阴虚，阴虚则火旺，精室受干扰，遗精。

男性不需要太担心遗精。青春期男性遗精症状的原因与心理因素密切相关。然而，一段时间后，当他们的身体发育进一步成熟时，症状会相应减少。问答网专家指出，如果遗精过于频繁，仍需通过一些运动进行调整。

梦有虚有实，有先实后虚。病程以虚证为常见，或虚实夹杂。虚证分为阳虚和阴虚。病位主要在肾，阳虚则精关不固，多由先天不足、过频、早婚、不当引起；肾阴虚，阴虚则火旺，精室受干扰，遗精。

三大运动帮助男性远离遗精

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，将手臂伸直在头后，然后抬起双腿，同时迅速抬起手臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早上和晚上可以做一次，每次可以做24次～32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

提肛运动法

坐在床上做收缩的动作，就像强忍大便一样，每天晚上睡觉前都要做，每次可以收缩48。～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，慢而有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

冷水冲洗法

如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，这有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。

这些运动只需要男性几分钟，但可以保持男性健康，这是一种非常划算的做法。然而，对于有遗精症状的男性来说，他们不一定需要通过这些运动来改善身体症状，因为当男性纠正心理问题时，遗精症状也可能消失。