用运动按摩双管齐下搞定频繁遗精

众所周知，运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免男性频繁遗精。具体运动方法如下:

1、仰卧起坐。双手交叉抱头，做仰卧起坐，通过锻炼腹肌和盆腔组织，可以改善内部器官功能，缓解遗精。

2、提升运动。提升运动可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩5分钟，睡前效果更好。

3、固体精华按摩。仰卧位，双手重叠在肚脐上，顺时针和逆时针按摩多次，然后从心向下推到耻骨联合处多次。这种方法可以达到固体精华健身的目的。

此外，在频繁遗精时，还应保持卫生，每天晚上睡觉前用冷水冲洗阴囊，以减少性神经的兴奋。此外，按摩也很好。

自我按摩法

用双手手指按摩丹田穴(腹脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部，第二腰椎棘突下方3指)。按摩这两个穴位可以帮助调整和改善性功能。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。