重庆医院斑秃排名

重庆脱发？现在很多人一日三餐不准时，饮食不规律，生活习惯不规律，比如熬夜通宵，加上我们生活压力过大，导致很多人出现脱发的状况，所以我们不仅仅只是配合医生的治疗，在日常饮食上面我们也要多吃一些多对头发有好处的食物，那么都有哪些食物呢？下面就为大家带来介绍！

1、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D，这种冷水鱼还含有非常珍贵的？-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸，头部皮肤细胞膜也需要？-3脂肪酸，多吃三文鱼非常有益。

3、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油，非常有益头发健康。

4、瘦牛肉

铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40%。

5、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是对头发生长起到重要作用的矿物质。

6、红薯

红薯含有非常丰富的抗氧化剂？-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。

7、芝麻

芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。

8、猕猴桃

尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。

9、牡蛎

牡蛎中的锌可以带给你一头秀发，这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。

10、鲑鱼

因为鲑鱼里富含欧米伽3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。