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上海中医哪家好

发布时间:2021-03-23 10:39:00 上海明珠医院

糖尿病病友一般吃哪些食物比较好?提到糖尿病相信大家都不陌生,它的发生将会严重的危害到病友朋友的身体健康,会导致他们的体内的血糖严重升高,另外还会特别的痛苦,那么不幸患上糖尿病要怎么办呢?其实日常生活中的健康的饮食习惯,不仅对糖尿病治疗有着莫大的帮助,另外对糖尿病预防也有事半功倍的效果。

接下来我们来重点看一下糖尿病病友一般吃哪些食物比较好。

一、坚果:

坚果不仅有助于抑制饥饿,还能够提供健康脂肪、镁和纤维。核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。在近的一项研究中发现,每天吃约70克坚果,可使糖化血红蛋白水平降低8%,大大降低患糖尿病的风险。

二、绿叶蔬菜:

糖尿病医师表示,菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维,这些都不会影响到血糖水平。有研究也显示,食用多绿叶蔬菜而不是水果的女性,患2型糖尿病的风险低。另外,食用多的绿叶蔬菜,例如菠菜、羽衣甘蓝等热量和碳水化合物含量较低的蔬菜还能达到的效果。

三、鱼肉:

食用鱼肉较多的糖尿病病友,除了能稳定血糖外,患心血管疾病的风险也会降低。同时,胆水平能够得到改善,心脏死亡的风险也较低。建议尽量选择富含omega-3脂肪酸的鱼类,例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

四、小扁豆:

小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于缓解人体对淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纤维有助于延长消化过程,防止血糖猛升导致的糖尿病。

五、初榨橄榄油:

橄榄油适合糖尿病病友食用,尤其是初榨橄榄油,其含有多种抗氧化剂,能降低C反应蛋白,可降低人体内炎症,保护和修复心血管系统,防止血糖波动对血管造成的损伤。

六、脱脂牛奶和奶制品:

奶制品里面的某些成分,如钾、钙和镁,可能是保护人体不会得糖尿病的营养。有研究指出,食用奶制品的男性,患2型糖尿病风险也会低。

糖尿病病友一般吃哪些食物比较好呢?以上就是医师为大家介绍的,适合糖尿病病友吃的食物,希望对大家有所帮助。我们需要注意的是,在控糖时的同时,我们也要注意饮食营养均衡,均衡的饮食对于治疗糖尿病有很大的帮助的,因此不可一味偏颇。。

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