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患上了糖尿病后控制血糖是非常重要的,糖尿病病友进行专业的治疗固然重要,但是平时的饮食也不可以忽视。糖尿病病友的饮食应该按照合理的饮食顺序,这对血糖的控制也有一定的作用。那么,糖尿病病友的饮食顺序是怎么样的呢?
先吃蔬菜
为什么糖尿病病友吃饭时应该先吃蔬菜呢?蔬菜粗纤维含量较多,先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助于减少后面主食的摄入
主食少稀多干
主食主要是碳水化合物,各种面食、米饭、粥粉等等都是主食,看起来貌似差不多,其实对糖尿病病友来说,吃什么样的主食差别还是很大的
主食选择应少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,所以升糖指数较低,对血糖的影响也较慢,可以有效抑制糖尿病病友餐后的血糖升高
肉类不用禁止
很多糖尿病病友认为肉类含有脂肪较多,因此往往不吃肉,其实这种看法不科学。糖尿病友可以吃肉,但要少摄入高油、高脂的食物,所以肉类等食物应放在主食后食用。糖尿病病友吃了一定数量的主食后,摄入的肉类自然就会相应减少。另外,鱼、肉的制作也应用较为清淡的烹调方法,如清蒸、水煮等,避免油炸
后喝汤
把汤放在后喝,是因为先喝汤的话,会很快就感觉饱了,但不久又会感到饥饿,只能再吃些别的食物充饥,这样不利于糖尿病友的血糖控制
以上为大家介绍了糖尿病病友的饮食顺序是怎么样的,按照这样的饮食顺序对糖尿病病友血糖的控制是很有帮助的。因此,患上了糖尿病后,希望各位病友除了进行药物治疗外,平时也要注意自己的饮食顺序,控制好自己的血糖。