上海排名前十的中医院
随着生活节奏的加快,使越来越多的年轻人也患上了糖尿病,这与大家的生活习惯和饮食习惯不可分开,严重影响了他们的工作和生活,到底哪些习惯易患上糖尿病,我们一起跟随医师,听听他们的解释
诱因1、应酬多
大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病病友明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,容易被糖尿病“盯上”
医师提醒,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测
诱因2、抑郁
国外一项统计数据显示,抑郁症病友患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医实,年龄在30岁-40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分
现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。医师解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症
诱因3、不吃主食者
医师提醒,“只吃菜、不吃饭”非但不能,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标
研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病
医师建议,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣,切忌大鱼大肉
诱因4、零食“加餐”
年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。医师指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高,其实,“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高
以上的几个坏习惯容易让大家患上糖尿病,你了解之后,希望你尽快的改掉这些坏习惯,让糖尿病远离你的身边,同时也希望你告诉你身边的人,让他们也远离这些误区,劳逸结合,开心工作,同时关注自己的身体健康
减肥亲身体验真的不敢相信!!减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱,我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦!!看我如