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糖尿病是比较常见的一种疾病，我国很多老年都深受糖尿病的危害，甚至于有些孩子从小也患有糖尿病，家长也很着急，不知道怎么去做。那么为何糖尿病发病率这么高呢，我们日常生活中应该采取哪些措施来预防糖尿病呢?下面是做的几点总结

糖尿病的日常预防方法

1、注意饮食：饮食调节对于糖尿病友为重要。工作繁忙，应酬多的糖尿病友容易出问题，因此，糖尿病友必须解决好这个问题，尽量减少应酬性宴会。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益

2、按时服药：降糖药一定要带在身边，并准时按量应用。对于应用胰岛素的病友，不能因其他疾病出现时随意减少或中止胰岛素的治疗，应尽快找医师处理，调整胰岛素用量。好能购置一台血糖测量仪，经常自测血糖可使降糖药应用得准确、合理

3、注意休息：过度劳累或长期精神紧张，可引起血糖增高，因此，必须保障足够的睡眠，中午要有午休。年轻人通宵不睡的现象是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上

4、适当运动：运动可增加机体对葡萄糖的利用，是治疗糖尿病的方法之一。糖尿病友再忙也要坚持每天锻炼20分钟，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病友，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定

温馨提示：大家都知道，有疾病预防比治疗要重要，因此，为了能远离糖尿病的危害，日常生活中一定要注意以上方法的使用，重在坚持，只要我们保持一个良好的、健康的生活习惯，就可以摆脱糖尿病的困扰。希望大家都能在生活中做好防范。