上海治糖尿病专家
在各种慢性疾病当中,大家都知道糖尿病是非常难以治愈的。如果患有糖尿病这种疾病,那么病友就需要严格的控制日常饮食和一些其他的生活习惯。那么,我们如何才能远离糖尿病对健康的伤害呢?
饮食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒
坚持锻炼
怎么做好糖尿病自我保健?坚持锻炼但不能太剧烈,好在户外进行,吸收多的氧,且一定要持之以恒
少熬夜
睡眠稳定内分泌,再忙再累,也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程,使胰岛素分泌失去规律或反应不及时,糖的分解代谢失常
饮食均衡
不暴饮暴食,生活、饮食有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,总量控制,日常多喝些白开水,是预防糖尿病的基础
心态平和
保持心态平衡,减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生
合理减肥
肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病
预防病毒感染
病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病
口服降糖药的选择
目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、Α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类,糖尿病病友要根据自己的病情,选择适合自己的药物种类
想要远离糖尿病的伤害其实是非常简单的,只要大家在日常生活当中,减少油炸等不健康食物的摄取,养成健康的生活习惯,会对我们的身体健康有很大的帮助。另外,也希望大家在日常生活当中要尽量进行一定的体育锻炼
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