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南京皮肤病医院:白癜风患者要注意,做好这7件事,才能巩固好健康防火墙

2021/1/9 10:25:08
南京华肤皮肤病研究所合作

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  熟悉电脑的人应该知道,电脑有防御病毒的防火墙。我们的健康也有一道防线,即免疫力。免疫力是人类健康的一道防线,如果免疫力低,就可能会生病。许多白癜风患者会出现免疫力低下,所以患者要平衡免疫力,巩固健康防火墙。

白癜风患者要注意,做好这7件事,才能巩固好健康防火墙

  免疫系统紊乱,免疫力低下,内脏功能不平衡,血液中产生大量有毒性黑素,破坏黑色素细胞;另一方面,酪氨酸酶活性降低,黑素细胞分泌能力下降。一方面,黑素功能受损,供给不足,加速黑色素流失,造成皮肤白斑。

  白癜风患者还应常做这7件事增强免疫力:

  1、保持充足的睡眠

  长时间熬夜会严重破坏人体的免疫系统,容易诱发或加重白癜风。建议成年人每天睡眠约7小时,青少年睡眠8小时,老年人睡眠不少于6小时,12岁以下儿童睡眠10小时,同时确保睡眠环境温度适宜、安静。

  2、常喝益生菌乳品

  每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶,可以增加肠道中"好"菌类的数量,提高机体的免疫力和抗病性。酸奶的卡路里含量大约是牛奶的1.5倍,白天饮用比晚上更能补充能量,而且很容易消化和吸收。

  3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹

  蔬菜与鸡汤合用具有一定的抗炎作用。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹等有助于恢复免疫力。建议食用不含维生素C含量的蔬菜不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维,还能避免褪黑素与白斑皮肤的反应,保持营养平衡,提高免疫力。

  4、多喝水 可加蜂蜜、姜糖

  蜂蜜中的抗氧化剂有助于提高免疫力;生姜是一种天然止痛药和解毒药,可以抵抗感染和消除流感病毒,保护身体免受自由基和有害分子的伤害,并促进免疫系统的健康。

  5、适度晒太阳

  白癜风患者应选择紫外线低强度时间适度晒太阳,既能促进新陈代谢,又能避免皮肤损伤。此外,我们要注意阳光下每次不要超过半小时,晒完后轻轻按摩,清净头脑,舒缓疲劳。秋季紫外线相对于夏季有所减弱,但要做好防晒工作。

  6、每周坚持锻炼

  运动能改善心脏供血功能,使血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周运动3至5天,每次30分钟左右。白癜风患者应步行约6000步,骑自行车,打羽毛球,游泳,瑜伽等。

  7、释放心理压力

  斯坦福大学的研究人员发现,快乐的心情可以降低应激激素的水平,增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力的杀手,生活中可以通过阅读、与朋友聊天等方式释放压力。

  平衡免疫力,不仅对白癜风有治疗作用,而且对健康也有好处。建议白癜风患者应及时治疗,接受科学治疗,争取早日康复。

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