“有吃激素不发胖的吗？”原来这么多病友都找到了“秘诀”

“有吃激素不发胖的吗？”原来这么多病友都找到了“秘诀” 狼疮用药，绕不开激素。 病友常抱怨，吃完激素后就像吹气球似的莫名地胖了一圈又一圈…… “有吃激素不发胖的吗？” 病友群中很多病友分享了妙招—— 管好嘴 早上八点之前吃激素，控制饭量，多运动 “吃三粒以下就会自然瘦下来了，晚上9点之后千万别喝水。”——病友笑笑 “怀孕期间病情活动，生孩子之后激素就加量了，胖了1年时间，像气球一样。慢慢的我病情就稳定住了，现在激素减到1片，医生说我以后还能两天一片，应该会慢慢减停吧，我体重已经恢复到了从前。”——病友舒心生活 “严格控制饭量，饮食和没吃激素时一样多，绝不因为肚子饿就多吃，一年多了体重并没有增加，脸也没胖太多。上午10点和下午3.4点吃点水果，喝点牛奶。饭后散散步。”——病友梦在深巷 “有的人不发胖有的人发胖，都是个人体质对药物的反应。简而言之，管住嘴，吃饭不能以吃饱为原则，荤为辅素为主，营养均衡可以帮助防止激素肥。适当做些有氧运动，可以帮助恢复。我吃到三颗半基本就在慢慢瘦了，衣服还是最小码，体重九十斤。脸还是有点肿，慢慢会消的。”——病友小宋 “激素最多时10片，那时候脸是又红又胖，后来减到6片、4片，胃口特别好，特能吃，胖了很多，胖了有5年时间吧。我也是在辗转治疗，近两年病情平稳了很多，医生也交代了很多事项，激素也减了不少，现在110斤，很满意。”——病友AA “我吃强的松整五年了一开始吃二颗，脸也胖呼呼的，很多同事都说我长胖了。现在减到每天一颗，每天加强运动，再加上一边看电视一边做脸部运动，所以我现在脸一点都不胖，人也不胖164/104斤。”——病友正好喜欢你 “控制饮食最关键，吃饭定时定量就好，不要饿着，也不要吃超量，就按照生病之前的饭量就餐，清淡少肉，补充优质蛋白质。本人吃激素并没有很明显的饥饿感但食欲确实不错，所以控制嘴最关键，零食饮料之类的就戒了吧。所有高热量高糖容易使人发胖的食物通通不吃。平时维持好，只要激素减量，脸就会变小，无需刻意减肥，停激素立刻恢复原样。”——病友相思 “吃激素减肥对身体伤害很大，只要控制以前的饭量，吃高蛋白，高维生素，高营养的饮食，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，把身体调理好，激素减下来自然就瘦了，这种胖还比正常的胖瘦的快，我们嗖一下又会瘦成一道闪电，变成女神，亮瞎嫌你胖的人，病友们加油吧！”——病友悠悠 专家支招 1.避免使用长效激素（如地塞米松）。一般来说，激素很容易诱发满月脸，应尽量避免长期使用。甲泼尼龙诱发满月脸的可能性比强的松稍大，但有一些其他优势如免疫抑制作用强，容易达到病变部位等，根据病情可酌情使用。 2.病情缓解后逐渐减量。一般来说，红斑狼疮等自身免疫性疾病的活动期使用大剂量激素治疗4-6周后大部分患者可达到病情缓解，此时激素应该开始逐渐减量，通常在激素减少到2片每天时满月脸会逐渐消退直至恢复正常。在激素减量的过程中，可以采用中西医结合治疗，以缓解药物副作用，帮助撤减激素。 3.配合中药。服用激素后往往会出现盗汗、心慌、手抖、乏力等症状，联合中医中药，可以提高人体免疫力，可有效消除激素副作用，防止浮肿、肥胖、高血压、高血脂的发生。 4.注意饮食和运动。应低盐、低脂、低糖、高蛋白饮食及富含维生素饮食，多吃些消肿利湿的食物，例如冬瓜、玉米、绿豆芽等。病情缓解后应增加户外锻炼，适当运动，可以多活动脸部，嚼一嚼口香糖，建议用冷水洗脸有助恢复，加速脂肪的分解。 5.要细嚼慢咽：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。 6.充足睡眠 在减肥的过程中，如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。正常人睡眠的状态下身体可以分泌出瘦素，这种激素能够帮助控制体重，对肥胖过度的控制有帮助。如果总是单纯依靠节食来减肥，有可能会降低抵抗力，甚至带来身体伤害。如果可以保证充足的睡眠，通过合理的睡眠调养身体，反而对减肥有利，这样体重下降了，身体健康才有保障。 7.建立合理的奖惩制度 有奖有罚，更有动力。 比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。 比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。 比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。 比如：看完之后这篇文章之后，选出你觉得最容易坚持的2条，转发到朋友圈立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐。