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上海专家治肾病医院

发布时间:2020-12-16 13:18:01 上海明珠医院

便秘是肛肠疾病,也是一种内科疾病,严重影响着病友的身体,但是很多人觉得便秘没什么大问题,但是经常的便秘会导致肛肠的损坏,面对改善便秘这个问题,是很多病友都必须知道的。那么、如何改善便秘呢?一起看看以下介绍。

如何改善便秘?

1、:合理安排生活和工作。要早睡早起,早起一时,活动片刻,及时早餐能从容排便。起床晚、要赶上班,常顾不上吃早餐、解大便,打乱正常生理,易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者,要劳逸结合,适当参加文体活动,左右转身活动腰部等,可使胃肠活动加强,食欲增加,腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼,使排便顺利通畅。

第二:调整饮食结构。多吃含纤维素、维生素的食品,主食吃的越杂越好,纤维素对肠壁刺激性大,有利排便。老年人牙齿不好,可以"囫囵吞枣"式吃蔬菜、水果,粗有粗的好处,这些不容易咀嚼烂的纤维素,正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便,有主张早上起床后喝一杯冷水胜过吃通便药,此外,黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。

第三:便秘的护理要养成定时的排便习惯。由于结肠运动的不规律性,早晨起床后随人由平卧转变为起立,会发生直立反射,结肠有大的集团蠕动,推动粪便进入直肠,引起排便反射,因而便秘病友每天应有意去厕所蹲厕5分钟,经过一段时间可建立正常的排便习惯。

第四:不滥用泻药。经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠黏膜的应激力减弱,结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而使便秘加重。

第五:要重视早餐的重要性。早餐后会引起胃,结肠反射,有余力排便运动。便秘者若能重视早餐,能因势利导,早晨早餐后排便自然比较容易。

以上就是对如何改善便秘的介绍了,便秘我们都不陌生,它是一种危害极大的顽固性肛肠病,发病后会破坏我们的肠胃,而且病情严重后还会诱发一些并发症,对于我们的身体也有很大的危害,所以我们在生活中发现后要尽快选择治疗。

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