上海中医院地址在哪里
发布时间:2020-11-28 17:55:54 上海明珠医院
高血压是现在常见的都市疾病,它已经严重影响了人们生活,并且它还埋下了的健康的隐患,让我们随时随地如临大敌,时时刻刻不得疏忽。所以我们在日常饮食时要注意一些事项,要不就会加剧高血压的病情,将自己置于危险的境地。那人们在日常饮食时要如何做呢?
1、控制能量摄入。
多吃含有复合糖类的食物,比如淀粉、玉米;少吃葡萄糖,因为它属于单糖,容易让血脂升高。
2、限制脂肪摄入。
做饭时,要使用植物油,还要多吃一些海鱼,这是因为海鱼可以降低胆,阻碍血栓的形成,防止中风的出现。
3、摄入蛋白质适量。
每星期吃两三次鱼类的蛋白质可以增加血管弹性与通透性,利于尿钠的排出,也就可以降低血压。如果实高血压合并肾功能不全病友,需限制对蛋白质的摄入。
4、多多食用富含钾、钙而钠含量低的食品。
这样的食物有利于降低血压,促进血压正常。
5、限制盐的摄入。
适当减少钠盐摄入可以起到降低血压的作用。
6、多吃新鲜的蔬菜与水果。
每天所食用的新鲜蔬菜不得少于八两,水果是两到四两。
高血压是个常见的病症,可是如果不加以注意,就会导致很严重的后果,所以我们在日常生活时一定要注意以上的事项,保持合理的膳食,这样才能切实降低血压,要不我们就不能以健康的躯体工作与学习。
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