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上海中医医院排名

发布时间:2020-11-26 10:11:20 上海明珠医院

高血压病友普遍都有肥胖的问题,如果在治疗的过程中能够降低体重,对于高血压的治疗是颇有裨益的,今天就给大家介绍几个适合高血压病友的食谱和主食,长期坚持,相信你的血压很会就会有变化。

高血压一日三餐食谱:

早餐:一袋鲜奶,一碗小米粥或八宝粥或豆腐脑,一个鸡蛋(隔日一次),一两主食(馒头、花卷、窝头、面包片等),咸菜尽量少吃。

午餐:主食:一碗米饭或一个馒头或玉米饼(2~3两)菜类:小葱拌豆腐;炒豆角、茄子、黄瓜、香菇炖鸡;冬瓜汤;饮料:一杯橙汁。

晚餐:主食:一碗米饭或一个馒头或玉米饼(2两),一碗小米粥菜类:凉拌海蜇;芹菜、西红柿、菠菜、清蒸鱼;木耳汤;饮料:一杯酸奶。

高血压病友主食推荐:

荞麦:含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

玉米:被公认为是世界上的“黄金作物”,玉米又称包谷、包米。其味甘、性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆吸收,预防冠心病。

燕麦:营养价值高,含有人体需要的全部蛋白质,特别是赖氨酸含量高,脂肪中含有大量的亚油酸,消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用

糙米:大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的状况。

主食:大米干饭、香菇面、肉丝卤面、莴笋肉丁卤面、鸭肉卤面、菠菜面、玉米须汁烧麦、芦笋牛肉包、猪肉水饺、猪肉馄饨、什锦面丁、参枣汁馒头、芹菜炒饼、黄豆芽炒饼、茼蒿肉丝炒面、山药南瓜羹、绿豆香米粥、麦冬百合银耳粥等。

很多高血压病友为了控制体重开始节食运动减肥,如果方法得当,科学合理,那应该是非常可取的。但是如果过度节食运动,非但对于高血压的治疗没有帮助,还可能会引发心脑血管疾病,甚至危害生命。

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    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
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