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上海中医医院名老中医门诊

发布时间:2020-11-26 09:42:59 上海明珠医院

现在很多高血压病友就医时询问如何在不服药的情况下降压及控制好正常血压值。这也是多数病友关心的话题,很多病友在治疗过程中总结出了一些简单易行的方法以达到绿色降压的效果,其中比较概括性的主要是三个忠告,下面就让我们来了解下。

忠告一:空调温度不宜过低

有不少高血压病友平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。

有的人喜欢把空调温度开得很低,特别是从外面回家的时候,希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。如果此时病友再将药量减少的话,势必很难控制病情。

此外,由于室内外空气交换不够充分,长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”,出现口干、头晕、心跳过快等症状。因此,定时通风换气显得十分重要。

忠告二:再热也要动一动

天气热了,一动就出汗,这令许多高血压病友,尤其是老年高血压病友对运动望而却步。事实上,运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”,这一点也不为过。

高血压病友在夏天时,不管天有多热,都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如,木兰拳、太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。

旅游也是运动的一种,不过有心脏病的高血压病友好不要到高原地区旅游,在出门之前,高血压病友要检查一下是否携带了足够的降压药物。

忠告三:不口渴也要喝水

高血压病是内科常见病多发病之一。病因不明的高血压者称原发性高血压或继发性高血压。

夏季天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗量也较多,人体在丢失大量水分后,全身的血容量会明显下降,相反,血液的粘稠度会升高,这可能会导致血栓形成,增大了心肌梗死、脑卒中的风险。

许多高血压病友没有意识到这一点,不注意多补充水分,认为不口渴不用急着喝水,其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应,如果你感到口渴,此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。

因此,高血压病友在夏季不管是不是口渴,都要及时补充水分,以利于降低血液粘稠度,此外,多饮水还可以促进新陈代谢。要养成每天清晨起床后喝一杯、晚上睡前喝一杯水的习惯。

以上的“水”指的是白开水,而不是含糖饮料或碳酸饮料。高血压病友在夏季不宜多喝含糖饮料,可适当饮用菊花茶、枸杞茶等清凉解热的饮料。

以上三个忠告说难不难,说易也不易。但是如果想要不依靠药物达到治疗高血压的效果,各位病友就一定要谨记以上忠告,它们可能不是全面的治疗方法,但一定是适用于大多数人的,希望大家能慎重考虑。

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