脚趾轻度痛风怎么办-痛风频繁发作吗?
痛风频繁发作吗?这些不良饮食习惯必须改变! 得了痛风,除了定期去医院检查、按时服药外,日常自我管理也很重要。其中,最重要、最难控制的是改变饮食习惯。不良饮食习惯会诱发痛风发作。那么,需要改变什么样的饮食习惯呢?我该怎么办?别着急,认真看看吧。1广东省中医院风湿科黄闰月 ;如果忽视遗传等特殊因素,高尿酸血症患者有共同点,每顿饭都吃得太饱。对于普通人来说,一般强调7~8分饱,对于高尿酸血症患者来说,吃8分饱太多,控制在7分饱左右正好。 ;七分饱:胃里还没满,对食物的热情下降,撤去食物,改变话题,很快就会忘记吃东西。当然,这是一个渐进的过程,压制过度的话绝地武士就会反弹,一下子减少量,反而什么都觉得好吃,忍不住就会变得狂饮。所以,一步一步地,让自己习惯减少食物。2点心、宵夜精致精致的蛋糕、甜圈、铜锣烧、巧克力、薯片等,流口水吗?停下来,这些都要放弃!这种零食含有很高的热量,含有的糖除了作为热量的来源外,其馀的都变成甘油三酯,贮藏在体内,变胖,提高尿酸值。 ;别说吃过口瘾,铜锣烧含有170kcal的热量,只要走路消耗这些热量,就要走30分钟。睡觉前吃饭也是个坏习惯。晚上不要吃高卡路里的食物,睡觉前3小时内最好不要吃。3避免饮食不规则,短时间内吃大量食物,或者两餐间隔过长,饮食不规则的话, 容易增加体内脂肪的比例,最后容易变胖。4 ;如果没有上次吃的话,肉类等高卡路里的食物会变多,不吃下次的饭,反而会产生反效果。5不要边吃边做其他事情边吃边做其他事情,当你的注意力集中在其他地方时,你的饱食中枢会瘫痪,所以你总觉得你还没吃饱。坚持健康的饮食习惯有助于减少痛风的发作次数,减轻其严重性。最后,不仅要注意管理嘴,还要和医生合作治疗,把尿酸控制在安全水平,有效地避免痛风的发作。