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核心提示:高血压病友要多吃蔬菜，蔬菜对高血压病友有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内多余的胆排出体外，从而有效地预防了动脉硬化的发生。

高血压病友即使没有觉得任何不适的症状，也应该定期去医院做一下检查，这样才能及时发现血压升高的情况，有问必答网医师指出，如果高血压病友想要控制自己的血压，那么通过饮食疗法是好的，因为采用药物治疗是很容易让病友对药物产生依赖性的。

高血压病友在饮食上要注意什么

高血压病友要多吃蔬菜

蔬菜对高血压病友有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内多余的胆排出体外，从而有效地预防了动脉硬化的发生。蔬菜中含钠盐极少而含钾盐较多。大家都知道钠在高血压的发病中起着一定作用，而钾的作用恰恰与钠相反，钾对血压的降低起着一定的作用。因此多吃蔬菜一来可以通过钠盐比例下降、钾盐比例上升达到降压的作用，二来蔬菜中含脂肪及糖类极少，多吃也不会使人发胖。

水果对高血压病友有好处

水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质。水果和蔬菜大同小异，各有千秋。水果中的维生素P含量较高，可降低血液中胆的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用。

高血压病友要低盐饮食

高盐可使血压升高，低盐可使血压降低，北方人比南方人吃盐多，所以北方人的血压普遍比南方人高。但并非所有吃盐多的入都会发生高血压，大约有1／5的人对盐敏感。这些人食盐过多时，会发生高血压，如已有高血压则会使血压高。目前医学尚不能分辨出对盐敏感的人群，因此世界卫生组织建议，每日食盐量应控制在5G以下。但是限盐并不是说吃盐越少越好，过量限盐有一定副作用。

医师提醒：如果在定期的检查中发现，自己的收缩压在150MMHG左右，就要小心了，因为这已经是高血压了，而且，有很多高血压病友，虽然血压升高，但却不能感受到相关的症状，这样一旦突发症状出现，病友就可能跌倒，导致昏迷，甚至瘫痪症状的出现。