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核心提示:散步可以说是高血压病友合适的一种运动方法了，散步的时候一般步调不是那么急，缓慢的散步可以舒缓病友的血压，改善病友的症状，但是要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。

高血压是生活中常见的疾病，生活中大家也都对此病的危害有所了解，因此病友们也都一直小心翼翼的在进行治疗和控制，这一疾病的病友不能做剧烈的运动，但是可以做一些适当的运动来增强抵抗力，对疾病的治疗有一定的好处。

1、散步

散步可以说是高血压病友合适的一种运动方法了，散步的时候一般步调不是那么急，缓慢的散步可以舒缓病友的血压，改善病友的症状，但是要注意散步一般多在早晨黄昏或者是临睡前，时间在15-20分钟左右为宜。

2、跑步

高血压病友平时还可进行跑步锻炼，这种方式比较适合症状轻微的高血压病友，高血压病友慢跑时的高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。

3、太极拳

由于太极拳的舒缓，很多老年都喜欢打太极拳，帮助自身改善心境，保持稳定的状态，所以高血压病友也可以适当的打打太极拳，实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。

一些慢动作对高血压病友疾病的治疗有一定的帮助，该病的发病友群主要是老年，因此家人要帮助老年预防和护理这种疾病，因为该病如果病情恶化，对病友的生命有直接的危害。