你的肠道年龄，可能比想象中更老……

　　你知道肠道也有年龄吗?

　　没错!人类除了生理年龄和心理年龄还有“第三年龄”——肠道年龄。

什么是肠道年龄?

　　是指通过肠道内各类细菌的平衡程度，可以预测肠道的老化状态，以及疾病的发病几率，从而评估人体健康状况。

　　其判断标准，就是有益细菌的比例，如果有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻，反之，肠道年龄越老。

如何自测肠道年龄?

吃饭时间不固定;

很少吃蔬菜水果;

经常喝碳酸饮料;

经常吃肉，酸奶摄入少;

心理有压力，焦虑;

经常熬夜，睡眠不足;

长时间气色不佳;

经常久坐不运动;

便秘，排便不规律;

粪便有恶臭味;

肠道已经老化，正等待救援，多一些努力才能让肠道保持健康;

≥3分：

肠道已经老化，正等待救援，多一些努力才能让肠道保持健康;

4-7分：

　　肠道已经老化，正等待救援，多一些努力才能让肠道保持健康;

8-10分：

肠道已经老化，正等待救援，多一些努力才能让肠道保持健康;

　　为了“肠”保健康，必须要从“肠”计议，做到这些健康“肠”识，

非常有必要。

健康“肠”识，你都知道吗?

1、每天吃1斤蔬菜

　　蔬菜是保护肠道健康、预防结肠癌的有力帮手，尤其是西兰花、大白菜、洋葱、大蒜等对肠道的保护作用更强。

2、每餐7成饱

长期吃得太饱，不仅增加肠道的负担，引起消化不良，过多的食物残渣全部堆积在肠道，更容易引发各类肠道疾病。

3、保证每天的饮水量

　　每天喝1500~1700毫升的水，可以有效预防便秘，减少肠道疾病的发生。

4、每天摄入30克膳食纤维

　　膳食纤维(蔬菜、水果、粗粮、豆类)如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

5、每天运动30分钟

　　运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。

　　重庆同仁肛肠医院提醒：肠道年龄不像我们身体的生理年龄一样“一去不复返”，只要你用心、细心调养肠道健康，均衡饮食、保持良好生活习惯，就能让我们的肠道年龄“返老还童”。