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上海糖尿病专科医院排名:老年人如何预防糖尿病 五个预防措施要谨记

发布时间:2020-10-30 19:59:42 上海明珠医院

糖尿病其实是一种代谢性的疾病,这种疾病在中老年人身上非常的多见,是会给病友身体很多个组织带来伤害,尤其是病友的眼,肾,心脏,血管,神经等,会让病友的身体出现三多一少的症状,像多尿,多饮,多食,消瘦等,让老年人不能健康的生活,那么老年人该如何预防糖尿病呢?

老年人预防糖尿病的第一个措施是控制好糖类的摄入,如果过多的摄入含糖分过高的食物是会增加胰岛的负担,不利于健康,诱发糖尿病,不过也并不是完全不能吃糖,是可以适当的摄入一些果糖,因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。

第二个措施是要有个规律的饮食,不可以暴饮暴食,生活也要有规律,在吃饭的时候要细嚼慢咽,多吃一些蔬菜,尽可能不要在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物,这样可以防止体内的血糖在短时间内快速上升,可以起到保护胰腺功能的作用。

第三个措施是要保持好正常的体重,避免体重过度的增加,有些人觉得肥胖是好事,其实太过于肥胖是会引起糖尿病的,而现在已经很胖的老年人则要立即采取措施进行运动减肥,维持好正常标准的体重。

第四个措施是要戒除不良的嗜好,像抽烟喝酒等对人体的危害是很大的,不仅会直接引起癌症,还会让人体的抵抗力免疫力都下降,让糖尿病有机可乘。

第五个措施是要多去锻炼身体,少熬夜,有个充足的睡眠,睡眠不足是会引发激素分泌压力过大,身体会储存的脂肪来应对,会导致人的饭量变大,很容易引起肥胖,因此老年人至少要保证八个小时的睡眠,适当的进行锻炼,好每天坚持锻炼半个小时以上,这样可以起到强身健体,降糖等功效。

老年人做到这些措施就可以预防糖尿病了,因此老年人要在平时注意,有个良好的生活习惯,饮食习惯,可以定期的进行检测血糖,如果血糖偏高则要改掉不良的习惯,维持好血糖的平衡,以后什么异常出现要及时去医院进行检查。

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