上海哪家医院治糖尿病综合征好:糖尿病饮食指南食谱
糖尿病俗称“富贵病”，都说糖尿病是吃出来的，因为长年累月的饮食不健康，导致很容易得糖尿病。
当然，得了糖尿病也不要恐慌，因为糖尿病是可以“养”好的，只要控制饮食，病情就能好一大半，下面是小编推荐的糖尿病饮食指南，一起来看看吧！
糖尿病饮食指南
糖尿病没有朋友们想的那么恐怖，主要是要控制好血糖，使血糖值达到正常值，而血糖的控制主要就是靠饮食。
食物多样化
糖尿病病友什么都能吃，只要控制量，别多吃就行。
就连忌讳的元宵，糖尿病病友吃一个也是没问题的。
可怎么吃才能保证营养需求是大有学问的。
糖尿病病友每天要吃多种食物，可从谷薯组、蔬果组、肉蛋组、油脂组四类食物中选择，每天每组选5～8种即可满足身体营养需求，同样满足食物多样化的需求。
谷薯组：
即我们常说的大米、白面、粗粮、红薯等。
如做米饭放大米的同时，加入燕麦、玉米、糙米、红豆等一起做，一顿饭就吃够5 种食物了。
蔬果组：
即指蔬菜和水果。
a.每天至少半斤绿叶蔬菜，常见的绿叶蔬菜如: 菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖、丝瓜尖、甘薯叶、木耳菜、空心菜、西洋菜、草头紫、背天葵、油麦菜、西兰花等。
b.水果可以上午加餐时吃一种，下午加餐时吃一种。
如上午吃一半苹果，另一半与朋友分享。
肉蛋组：
包括大豆类、奶类和肉蛋类。
a.大豆类包括：
黄豆芽、豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐丝等，每天可吃一种。
b.奶类：
推荐糖尿病病友每天早餐喝半斤牛奶，加餐时间喝一杯酸奶。
如果伴有血脂紊乱者，建议选择低脂牛奶。
c.肉类：
常见的肉类包括鸡、鸭、鱼、虾、牛肉、羊肉、猪肉等，肉类脂肪含量较高，糖尿病病友要挑选脂肪含量低的。
d.蛋类：
除常见的鸡蛋外，可以选择鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸵鸟蛋等。
油脂组：
包括坚果类食物和常见食用油。
a.建议糖尿病病友把食用油交换着吃，比较适合中国人炒菜的油有: 花生油、稻米油、茶籽油、非初榨橄榄油、低芥酸菜籽油。
b.糖尿病病友每天食用坚果类食物不超过25克。
为了增加摄入的种类， 可以在家多备一些种类的坚果， 如花生、榛子、核桃仁、松子等。
虽然坚果不可多吃， 但可以搭配着吃， 如3 粒花生米、4 颗松子、2个榛子、1个核桃。
