上海糖尿病医院排名前十名:夏季防暑养生推荐4款粥 糖尿病友不宜多喝
发布时间：2020-10-30 19:57:44 上海明珠医院
一旦到了炎炎的夏季，很多人都会食欲下降，没有胃口，但是身体没有足够的能量是很容易头晕中暑的。
预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
没有胃口，我们可以改善饮食，夏天出汗多，能量消耗大，我们一方面要消暑，另一方面也要增加营养的吸收。
夏季防暑养生推荐4款粥，但是糖尿病友不宜多喝。
1、清暑益气粥。
西洋参，麦冬、石斛、知母，粳米，冰糖适量。
做法：
先将麦冬、石斛、知母用布包好，加水煎30分钟留汁，再将粳米加入煮成稀粥，熟时将西洋参粉末调入搞匀，加冰糖调味就可以。
可以早晚食用。
2、荷叶莲藕粥。
鲜荷叶，鲜莲藕，粳米，白糖适量。
做法：
先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁适量，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。
每日可以食用3次。
3、红枣绿豆粥。
红枣，绿豆，白糖，粳米。
做法：
将红枣、绿豆洗净，同放入锅内，加水适量炖煮，绿豆快烂时加入洗净的粳米继续煮到粥熟，加入白糖凉后食用。
每日食用1次。
4、百合银花粥。
百合，银花，粳米，白糖适量。
做法：
百合洗净，银花焙干研成细末。
粳米煮沸后放入百合煮至粥熟时，放入银花及白糖调匀就可以。
每日食用1次。
但是夏季不是每个人都是适合喝粥的，像糖尿病病友就不宜多喝粥了。
因为糖尿病友比一般人更容易肚饿，而且粥是很容易消化的，所以很容易让人吃了又想吃而且粥会令血糖快速提高。
因此糖尿病病友要适量喝粥，每次只可以吃一小碗。
夏季出汗多，会特别容易引起人身体疲累无力、头昏头痛、没有胃口等，因此要在饮食方面多下功夫。
多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾，在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为主，肥甘厚味及燥热之品则要少吃，这样才能帮助我们顺利度过这个季节。
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