上海糖尿病比较好的医院:糖尿病友运动后别马上停下来 糖友牢记口诀

现代人每天被各类电子产品所吸引，经常玩手机、玩电脑玩到忘我，长时间久坐不起，加上经常吃垃圾食品，让越来越多的年轻人患上了糖尿病，可见糖尿病的发生与生活方式有极大的关联，所以得了糖尿病后，病友朋友需要通过运动来治疗疾病，但糖尿病友需知道运动后别马上停下来。

运动过程中人体血液循环加快，体内的血液会重新分配到人体所需要的地方，如果病友朋友运动后马上停下来，则很容易导致血液倒流回下肢，而造成头部、心脏供血不足的情况发生，如此情况下就会导致病友出现诸多不适症状，如身体乏力、头晕等症状。

糖尿病病友运动后应该适当的进行舒展运动，舒展过程中血液可通过人体毛细血管输送到全身，而且也会给机体、肌肉等提供一个缓冲的机会，病友朋友还可以适当的捏捏肌肉，这样可以起到放松神经的作用，更能有效消除疲劳感。

糖友牢记口诀“13579”：

1、病友朋友需要餐后1小时再运动

3、每次运动时间应保持在30分钟以上，具体时间需根据病友身体的实际情况来调整

5、每周至少运动5次，这样才能达到佳的治果

7、每次运动中脉搏不超过170，如超过应及时调整运动方式和运动量

9、运动要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，否则无法达到佳治果

虽然治疗糖尿病是一件很难的事情，但也并非不能完成，所以病友朋友不要泄气，应该树立治愈糖尿病的信心，养成良好的生活、饮食和运动习惯，并听从医嘱坚持用药，根据自身情况制定长期的治疗方案，并坚持完成，这样才能达到病友终想要的结果。

www.mzyy.cn