上海看糖尿病好的医师:糖尿病友能吃黑米吗

黑米虽然不能够像大米一样作为我们在生活当中常吃到的一种粮食，但实际上它的营养保健 功效却并不逊色于大米，而且它可以给我们的身体带来很多的滋补保健效果，尤其是对于女性而言，米可以说是自己补血养颜美容的佳食物选择，那么你知道对于糖尿病病友来说是否可以吃黑米吗？

糖尿病病友其实是可以吃黑米的，但是这种时候也不能够吃太多，因为很多时候里面含有的 营养成分会转化成糖分，所以说吃多了也容易导致血糖的升高不利于我们的健康。

希望糖尿病患 者都能够重视这些饮食原则。

糖尿病病友是可以吃黑米的，但应注意适量。

正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量 控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。

建 议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果; 蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的 馒头。

但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、 低脂、低糖。

具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。

同时在要密切的 关注血糖，适量运动。

糖尿病病友应该禁忌吃含糖量比较高的食物，所以说希望大家在日常生活当中都能够注意自 己的饮食选择。

然说在生活当中我们一直提倡多吃蔬菜和水果，但是这些食物的选择也是需要慎 重的，为很多时候这些食物中也会含有很高的糖分。

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