上海看糖尿病好的医师:有氧运动和无氧运动 都降血糖吗？
发布时间：2020-10-30 19:43:18 上海明珠医院
许多患有糖尿病的病友都知道，如果能够经常进行运动和锻炼的话，可以有效的促进我们身体当中的葡萄糖的利用率，可以在一定程度上减少对我们身体当中胰岛素的消耗，在一定程度上能够起到降低血糖的作用。
但是对于很多糖尿病病友来说，都非常关心的一个问题就是，有氧运动和无氧运动都降血糖吗?
其实对于糖尿病友来说，适合进行的运动就是有氧运动，因为通过有氧运动的方式，可以直接降低我们身体当中的血糖水平，而且有氧运动，相对来说运动量都比较低，比较适合患有糖尿病友的身体体质，不会给病友带来很严重的身体负担，也有利于病友的心肺健康。
有氧运动在运动的过程当中会将我们身体当中所储备的葡萄糖加速的消耗，所以就能从根本上起到降低血糖的作用。
严格的来说，无氧运动不但不会有效地降低血糖，还有可能导致糖尿病病友在运动的过程当中血糖升高。
这是因为无氧运动的运动强度比较大，需要我们身体提供大量的能量，而在运动的过程当中，我们的心就会加快，呼吸也会变得很困难这个时候我们的人体就需要大量的氧气，这样一来，我们身体就会释放出大量的肾上腺素，也会导致肝脏释放出血糖。
而这些血糖不能及时地消耗和代谢掉，就会导致血糖升高。
总的来说，适合糖尿病病友进行的运动是有氧运动，通过有氧运动的方式，可以有效的燃烧和消耗掉我们身体当中多余的糖分，而无氧运动会导致我们的血糖水平含量增加，不利于糖尿病的病友来降低血糖，所以说患有糖尿病的病友或者血糖偏高的人群，在进行运动的时候一定要注意选择有氧运动。
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