上海糖尿病医院哪里好:糖尿病的预防方法
发布时间：2020-10-30 19:24:55 上海明珠医院
糖尿病是我们身边常见且高发的一种慢性疾病，人们通常称其为“富贵病”，随着我们生活水平的越来越高，糖尿病的患病率不仅上升而且还越来越趋于年轻化，这是非常让人担忧的。
为了减少或杜绝糖尿病，以下是我们为大家准备的怎样预防糖尿病。
糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。
现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。
正确的进食观并采取合理的生活方式，可以大限度地降低糖尿病的发生率。
预防措施：
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。
多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。
双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
(9)对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。
体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。
要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。
低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的佳饮食配伍。
运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。
当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。
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