上海哪家医院治糖尿病综合征好:糖尿病友吃面食好还是米饭好
检查出糖尿病后，大多数的人开始过上苦行僧的生活。
不敢吃主食，不敢吃糖分高的东西。
其实主食是可以吃的，而且是必须吃的。
因为主食摄入不够，其他的肉类、蛋白质就会相对过量，长期不吃主食，病友没有营养、体力、抵抗力，容易引起并发症。
但是主食应该吃什么呢？是米饭好还是馒头好呢？其实一直以来，糖尿病病友的主食到底应该吃什么都争论不下。
事实上，你爱吃馒头就吃馒头，爱吃米饭就吃米饭，完全不必纠结。
唯一需要注意的是主食要定量，按两来计算。
糖尿病病友的主食应该吃什么？米饭好还是馒头好？
1.米饭
南方人偏爱米饭，如果吃米饭一天的总量不能超过4两。
主食宜粗细粮搭配，三分之二大米，三分之一粗粮。
粗粮包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。
做米饭时，可以适量的混合小米，不仅色泽好看，增加食欲，营养也很丰富。
糖尿病病友的主食应该吃什么？米饭好还是馒头好？
小米中含有丰富的镁、锌、硒等元素。
小米还是高钾食物，有利于降低血糖，还有很好的利尿、降压的作用。
经常用小米煮粥喝对于胃热吃的多、喝得多的病友很有帮助。
荞麦中含有脂肪，其中的9种脂肪酸多的是油酸和亚油酸。
油酸在人体中可以合成花生四烯酸，有降血脂的作用。
2.馒头
糖尿病病友的主食应该吃什么？米饭好还是馒头好？
北方人喜欢吃面食，馒头、面条、饺子都可以吃。
只不过在和面的时候可以加上杂粮面粉，如玉米面、高粱面、荞麦面、燕麦面、豆渣等，提高杂粮粉的比例，这样比较健康。
并不是所有的人都适合吃粗粮，虽然粗粮的膳食纤维含量较高，但正因为这样，长期进食粗粮会加重胃肠道的负担。
会影响人体对蛋白质、无机盐和其他微量元素以及药物的吸收，容易造成营养不良，用药效果不佳。
而且会造成病友腹胀、食欲下降、血尿酸增高，从而诱发通风。
这样病友的脸色会看起来不好，像是营养不良一样。
虽然糖尿病病友平时不能喝糖水、吃高糖食物，但身边也要常常备上几颗糖的。
因为糖尿病病友在出现低血糖反应时是很危险的，在这时候，一颗糖很可能就是糖尿病病友的“救命药”，可以减少低血糖反应对脏器的损伤。
