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上海哪个医院治糖尿病:如何做远离糖尿病 做好八件事让你远离糖尿病

发布时间:2020-10-30 19:09:30 上海明珠医院

生活中有很多的人会患上糖尿病,糖尿病的发生后,很多病友都会有不适的症状,所以患上糖尿病后病友一定要重视,在生活中,我们如何做才能远离糖尿病呢?通过下面的介绍我们来了解一下。

1、不要经常在外面吃快餐,建议一周不超过2次。

研究发现,经常在外面吃快餐的人,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍,这时很容易患上糖尿病。

2、一定要控制自己的体重,可以减轻5%的体重。

尤其是肥胖的人群,更要适当的减肥,还要参加一些户外锻炼,只有体重减轻了,患糖尿病的危险就会降低。

3、病友经常要深呼吸,做事前更要做3次深呼吸。

压力大也会导致我们血糖升高。

所以我们在做任何事情前好都先做3次缓慢的深呼吸,这样可以减轻压力。

4、拥有一个合理的睡眠很重要,我们每天的睡眠在6~8小时之间。

睡眠经常不足的人,就比较容易患上糖尿病;而睡眠超过8小时的人,患上糖尿病危险会更大。

5、我们应该每天走路半个小时左右。

研究发现,走路可以让我们体内胰岛素得到很大的利用。

经常坚持走路的人患上使糖尿病危险就会降低80%左右。

6、我们在买食物时,应该选择高纤维品种。

我们多吃一些高纤维标志的食物,可以患上降低乳腺癌、糖尿病、高血压和中风等疾病的危险。

7、经常喝一些咖啡。

研究发现,我们每天喝6杯咖啡,可以降低患上糖尿病危险;如果我们每天4~5杯,降低约29%;如果我们喝每天1~3杯咖啡则几乎起不到任何的作用。

8、少吃火腿。

经常吃火腿或香肠的人患上,糖尿病危险会增加一半,其原因就是香肠在加工的过程中放了一些添加剂。

偶尔吃一些,没有什么问题,但不要经常吃。

在生活中我们一定要做好上面介绍的这些注意事项,我们只有把这些注意事项做好了,才能远离糖尿病的困扰,另外,我们还要养成一个合理的生活习惯,劳逸结合,适当的参加一些户外锻炼。

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  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
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