上海看糖尿病好的医师:2型糖尿病病友该如何运动 7项运动原则要警惕
糖尿病是现在社会上影响人类的一种由多种因素引起的代谢紊乱性疾病。
我国已经成为糖尿病大国。
上至老人下至儿童都有可能患上糖尿病，对病友的伤害很大，严重影响病友的身体健康。
其中运动不足是2型糖尿病发病的独立的危险因素，坚持有规律的运动能大大降低糖尿病病友的死亡率。
但是糖尿病病友在进行运动时要遵循以下7大原则，下面我们来具体了解一下。
1、原则一：
循序渐进
一定不要运动过猛，记得循序渐进。
先从运动强度低的运动项目开始，比如散步、购物等，而且运动时间也要控制在合适的范围。
运动一段时间后，适当加大运动轻度，中等强度的运动比如慢跑、骑车等，运动时间也可适当增加;到后可以增加运动强度，参见快跑、游泳、运动球类的运动，坚持到底，会使得身体更加强壮。
2、原则二：
量力而行
运动要根据身体状况量力而行，不可操之过急，不要勉强自己，也不要盲目追求效果，运动如果超负荷，会造成肌肉的损伤，更加不利于疾病的控制。
3、原则三：
适度运动
病友运动到身体发热、微微出汗的状态就可以了，千万不要大汗淋漓。
4、原则四：
有氧运动
不要参加一些过于激烈的运动，糖尿病病友只要参加一些有益身心和耐力的有氧运动，比如慢跑等运动，这样身体容易适应，不能造成身体的过度疲劳。
5、原则五：
体现个体化
糖尿病病友的运动计划一定要根据自己的实际情况制定，运动计划是因人而异的，不可盲目模仿他人，适合自己的才是重要的，充分体现个体化原则。
6、原则六：
乐观运动
糖尿病病友要从心底接受每天的运动，乐观积极面对。
7、原则七：
持之以恒
凡事贵在坚持，坚持到底才会有好的效果。
在治疗糖尿病的过程中，病友要有极大的耐心和信心，在坚持药物治疗的同时，进行运动治疗，但是要遵循循序渐进、量力而行、适度运动、有氧运动、体现个体化、乐观运动和持之以恒的7大原则，制定适合自己的运动计划，并一如既往的坚持下去，一定能很好的控制病情，维持稳定良好的身体状态。
