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上海看糖尿病好的医师:吃什么可以预防糖尿病 新研究建议吃糙米有助降糖

发布时间:2020-10-30 18:53:21 上海明珠医院

糖尿病这种疾病大家一定都常听说,顾名思义,糖尿病简单来说就是血糖高了,持续的血糖高和代谢紊乱都是糖尿病的重要表现,而且对于人们的身体健康有很大的危害。

其实糖尿病的病因很多,尤其是不规律的饮食,应该得到大家更多的关注。

那么吃什么可以预防糖尿病,下面就跟大家一起了解下这个问题。

糖尿病常会出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,对于人们的身体健康有很大危害,而且会严重影响正常的生活。

所以大家要特别注意日常的预防工作,防患于未然。

现在许多人都听说吃糙米有助于预防糖尿病,确实根据科学研究显示糙米比精米更有助于降血糖,能够预防糖尿病,而且全谷类的食物效果更好。

预防糖尿病重要的就是日常注意少制糖类的食物,如炼乳、蜜饯、西式点心等。

还要把握以下两个原则,第一,避免肥胖,维持理想且合适的体重。

第二,定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。

另外像山药、莲藕、番石榴、绿豆、南瓜、山楂、荸荠、燕麦、地骨露、四神汤、水梨、牛蒡、葫芦及丝瓜等都是很好的降血糖的食物,大家可以适当食用。

预防糖尿病还要注意少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物;烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式,不可太咸;少吃胆含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物;经常食用些含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。

后根据上面提到的内容,大家一定了解到吃什么预防糖尿病的问题,还有就是吃糙米确实有助于降血糖。

希望大家能够养成一个科学的饮食生活习惯,注意饮食结构搭配合理,积极锻炼身体,提高自身免疫力。

当然保持一个愉快的心情对于治疗疾病和预防疾病都是有帮助的。

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