高血糖吃什么好 5大技巧让你吃出平稳血糖
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提到高血糖,相信较多的中老年人就会特别的关注,该病多见于中老年朋友的身边,在出现高血糖之后,会严重的危害到健康,病情严重的还会引发糖尿病出现,所以说高血糖非常的严重,发病之后要注意调理饮食才可以,那么高血压吃什么食物好呢?
1、高血糖病友必须要合理安排自己的饮食,每个人对于食物的消化、吸收以及利用都会存在着差异,必须要要固定主食,用副食来调节自己的体重,超重的时候需要减少副食量,体重轻时就需要增加副食量,在体重达到理想的时候,吃副食的量则不需增减。
2、应当食用充足的维生素A以及维生素C,多吃一些含有维生素A、维生素C的食物,是可以有效防治并发症的,维生素A含量高的食物有奶类、蛋黄以及动物肝脏等,而含维生素C高的食物有各种新鲜的水果和有色蔬菜,比如葡萄、猕猴桃、橘子、梨、枇杷、山楂、胡萝卜、青红椒、韭菜等。
3、主食方面要多吃一些高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物,其中包括燕麦、荞麦、玉米等。
4、三大营养比例方面必须要适当,需要限制总热量,碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪之间必须要有适当的比例,而一般情况下,三者所提供的热量应占到总热量的50%-60%、25%-35%,10%-15%,且孕妇、儿童、乳母、消瘦或者是消耗性疾病的病友,蛋白质方面可以适量的。
5、高血糖病友需要控制坚果类的食物,坚果类食物有花生、核桃、瓜子、杏仁、松子、榛子等,其主要成分是油,约占到50%,且其中含有较多的碳水化合物,为此应当少吃或者是不吃。
各位朋友看完以上的内容之后,了解到了高血糖病友吃什么了,高血糖的出现会困扰较多的病友朋友,因此带给病友特别严重的伤害,大家必须要谨防高血糖的出现,合理安排自己的饮食才行。