如何降低餐后血糖 这三种方法不妨一看
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在吃完饭后,人体血糖值是很容易升高的,特别是患有糖尿病的人,为了控制血糖,很多人不得不减少吃饭的次数。
医师提醒大家,高血糖治疗时一定要注意多种事宜,饮食方面是丝毫不能够放松的,但应注意合理的控制,同时也应该保持轻松积极的情绪,做好适当的运动。
如何降低餐后血糖 这三种方法不妨一看
一、改变饮食是降低餐后血糖的第一步,病友可以少食多餐。
首先,可以控制进食量,每餐吃七、八分饱就行,一般不超过二两。
其次,我们平时吃的稀饭、粘粥都是会使血糖升高的食物,因此,病友尽量避免或是少食稀饭。
再者,为控制血糖,在主食的选择上尽量以膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品,你的血糖会降的更加的快。
二、控制血糖应注意在饭后进行适当的运动,但不要有过于剧烈的运动。
医师指出,只有适当的运动才能够达到消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖的情况。
建议高血糖的朋友在吃完饭后30分钟开始运动,以有氧运动为主,比如:
慢跑、快步走等,注意掌握运动的强度不要过大,以免刺激神经,使血糖升高,运动时间建议在半小时左右。
三、血糖升高在使用药物上应特别的慎重。
医师提醒,在选择用药时务必要在专业医师的指导下进行,因为只有合理的根据自身情况选用药物,才能够更好的控制餐后血糖。
目前常见的用于餐后降糖的药物有:
格列奈类、α—糖苷酶抑制剂等,若在用药过程中出现任何的异常应及早就诊。
上述是医师针对“如何降低餐后血糖”做出了详细的解析,相信大家也已经有一些了解了。
医师提醒,降血糖要根据每个人的身体状况制定降血糖的方案,面且在使用降血糖药物上也要知道,药物虽有作用,但是还需要病友从生活上的各个方面注意。