当前位置:上海明珠医院 >> 热门文章 >> 怎样预防高血糖 通过五种方面来预防

怎样预防高血糖 通过五种方面来预防

发布时间:2020-10-30 18:11:43 上海明珠医院

上海糖尿病专科医院哪家医院好:

现在社会上糖尿病的病友越来越多,这种疾病现在还没有能完全治愈的方法,所以大家应该提高警惕。

那么正常人应该怎么预防出现高血糖呢?医师告诉我们应该从平时的起居饮食方面注意好,养成良好的生活习惯和饮食习惯。

那么,我们要怎样预防血糖偏高呢?接下来就向大家介绍五种预防高血糖的方法,希望对大家有所帮助。

1、多吃杂粮

一般大家都以米和面作为主食,但是我们也可以适当的吃一些粗杂粮,像燕麦、麦片、玉米面等,这些食物当中含有非常丰富的无机盐、维生素,富含膳食纤维,都可以起到减低血糖的效果,让我们更好地控制自身的血糖。

2、每顿饭少吃点儿

每一顿吃饭也不要吃的太多,因为摄入的淀粉会转变为葡萄糖,让病友的血糖急剧升高,导致血糖不稳的情况发生。

所以每顿应该少吃一点饭,可以少食多餐,这样对稳定血糖也是有帮助的。

3、少吃糖和甜食

患有高血糖的病友一定要少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,像糖果、糕点、果酱、甜饮料等都应该不吃。

炒菜所用的油可以用植物油代替动物油,或者是直接不吃油,因为就算是植物油中也含有丰富的脂肪。

4、喝饮料不加糖

根据专业机构调查,一杯半升的奶茶当中含有50毫克的糖,这会对高血糖病友带来严重的负担,所以好喝饮料的时候不加糖或者是少加糖。

导致我们出现肥胖的原因就是吃进去的能量大于支出的能量。

糖和油里面都含有丰富的脂肪,若是混在一起食用,很容易出现肥胖。

5、水果不要选太熟的

越熟的水果含糖量就越高,而那些成熟度比较低的水果不但含糖少,里面的营养成分还会更丰富。

可以选购略带酸味的、有质感的,因为这样的水果糖分低,纤维高;每天餐前吃,可增加适当能量,减少正餐的摄入量。

以上就是向大家介绍预防高血糖的五种方法,另外很多朋友因为平时工作的繁忙,都很少进行运动,这些都会导致出现增“三高”的风险。

所以大家在平时的生活当中应该适当的进行一些运动,对自己的身体也有好处。

www.mzyy.cn

出诊医生更多
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 热门文章更多>>
  • 很多人都会觉得现在医学那么发达都治不好肺癌,肺癌偏方都是骗人的吧!其实不见得,肺癌偏方不能乱用,其实肺癌偏方不能不信,但是不能将所有的希望都
  • 关于肺癌偏方,很多人都会有歧义,有的说那都是骗人的,有的则希望如果有万分之一的希望能救自己家人都要尝试一下,从而肺癌偏方也多为广传,今天医师
  • 近面对肺癌,都在提倡中西结合治疗,大家都知道中医治本,西医治标,各有各的特点,然而对于肺癌治疗我们不妨选择一些重要肺癌偏方进行调理,今天医师
  • 很多人一旦患了肺癌,心情特别抑郁,不愿意与流,从而把自己自闭起来,这样是不行的,对于治疗很不利,其实现在科学这么发达,肺癌是能康复的,所以病
  • 面对肺癌,大多数病友都没有了生活的信心了,然而作为病友的家属往往都是心疼在心里,然而那些对于自己家人不放弃的人们还在寻找着肺癌偏方,今天医师
  • 预约平台
  • 专家咨询热线
    021-51333333
  • 来院路线
    详细>>公交可乘坐 84、576、583、588、614、627、782、784、955、973、976、978、980、981、986、周鲁线、周陈线、南华线、万野专线、沪塘线杨思路站下车,直走100米即可。 地铁路线:可乘坐地铁8号线:地铁8号线到杨思路站从1号口出来右拐,上南路方向步行150米,即到上海明珠医院。
  • 违法和不良信息举报电话:4008591200举报邮箱:tousu@xywy.com

    北京市公安局海淀分局备案编号:0101101081513 京ICP备10047209号-1 网站地图

    互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2018-0306 Copyright © 2002-2024 All Rights Reserved