上海糖尿病专科医院排名:糖尿病友可以吃白萝卜吗
糖尿病友可以吃白萝卜吗？白萝卜是一种家常蔬菜，一年四季都可以食用。
我们都知道白萝卜含有丰富的白萝卜素，多吃对眼睛有好处。
那么，糖尿病友可以吃白萝卜吗？一起来看看下面的回答吧。
一、白萝卜的营养价值：
据测定，每100克白萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。
白萝卜含有9种氨基酸和十几种酶，还有人体必需的许多矿物质，其中如钙、磷是组成骨骼的主要成分；铜和铁是合成血红素的必备物质；氟能增强牙齿抗腐蚀能力；胡萝卜中的粗纤维能刺激胃肠蠕动，有益于消化。
现代中医研究发现，胡萝卜还有降压、强心、抗炎和抗过敏的作用。
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转。
化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。
此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质。
胡萝卜好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。
因此好将胡萝卜切成块与肉类一起用高压锅炖食，以提高胡萝卜素的吸收率。
二、糖尿病友可以吃胡萝卜吗？
1、胡萝卜可以降糖的研究：
哈佛研究院近一项调查显示：
经常吃胡萝卜的人的血糖含量非常理想，得糖尿病的几率比一般人要低27个百分点。
美国明尼苏达大学公共健康学院的一项新研究发现，新鲜胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素，不但可以抗氧化，还有助于预防糖尿病。
研究人员对4500人历时15年的调查证明，血液中类胡萝卜素水平高的人与水平低的人相比，患糖尿病危险只有50%。
美国疾病控制与防治中心的流行病医师E.福特及其同事，对1665名年龄在40-74岁的志愿者进行了普查。
研究人员测量了受试者血液中血糖含量，以确定其是否患有糖尿病。
同时，比较每一个体血液中贝塔胡萝卜素含量。
结果显示，健康人血液中贝塔胡萝卜素的含量高，而糖尿病病友的低。
2、糖尿病友可以吃胡萝卜：
糖尿病病友其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜对防治糖尿病有极大的帮助。
胡萝卜中的木质素，有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。
所含丰富的果酸（10%）有利于糖脂代谢，用石油醚提取的物质，有明显降低血糖的作用。
医师建议，要想让胡萝卜起到更好的降血糖作用，好将胡萝卜与脂肪同食，放一些橄榄油就可以。
三、糖尿病友吃胡萝卜的好处：
1、益肝明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
