上海看糖尿病好的医师:糖尿病病友应该怎样在家里运动 揭秘在家也能做到简单控糖运动
发布时间：2020-10-30 17:22:03 上海明珠医院
日常生活中，糖尿病病友除了吃药打针，控制病情，还有在吃喝方面更是要谨慎，稍不留意吃了引发糖尿病发病的食物，就比较危险了。
除了要控制饮食还要控制主食，还要注意饮食的营养搭配。
那么我们除了做以上的事情能够控糖，在家里还能做些什么运动也能达到控糖的效果呢!
今天小编就给大家说些适合糖尿病病友的运动。
运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动能够起到减肥的效果，运动强度比较大。
无氧运动能够强身健体修身塑性，强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式，运动后人感觉精力充沛。
这类运动对于糖尿病病友以及心脏病病友都比较适合。
相对于糖尿病病友来说，比较适合无氧运动。
我们每天可适当的抽出点时间来散散步，饭后散步走一走活到九十九。
周末的时候没事外出踏踏青，呼吸呼吸新鲜的空气，愉悦心情。
清晨的时候约上好友三两一起在公园里耍耍太极，抖抖空竹什么的都是很好的运动方式啊!
虽然本身患有糖尿病了，但是不影响我们在去塑造一个更强健的体魄!
如果有的糖尿病病友本身比较肥胖想通过有氧运动进行减肥，那么一定要先咨询下医师。
糖尿病病友在运动的时候还需要多注意，我们运动就是本着控糖来的，不能适得其反。
严重的病友可根据医师的指导下进行运动，不要盲目的运动。
糖尿病病友应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。
糖尿病病友可通过长时间有规律的无氧运动进行控糖运动，在运动前或者运动后适当的补充一点能量，避免运动过程中发生意外。
还要注意不能有大幅度的运动，避免血糖的突然上升。
以上的运动仅供各位糖友参考，还是要根据自身的实际情况来安排。
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