上海哪家医院治糖尿病好:糖尿病病友运动需要注意的问题有哪些 “三法则”要谨记

运动有利于健康，这是我们大家都知道的，而对于一些患有糖尿病的病友来说，运动疗法更是具有降糖的效果，所以糖尿病病友平时一定要注意合理运动，而在运动时需要注意的一些问题，也要了解，主要要注意三个法则，下面让我们一起来了解一下糖尿病病友运动要注意的三个法则。

对于糖尿病病友来说，在运动时要选择合适的运动方式，运动强度要适中，可以每周运动3到5次，一次半小时，在进行中等强度运动时，理想的状态是心率达到大心跳速的60%到70%，而如果没有测量心率的条件的，也可以凭自我感觉，达到周身发热、微微出汗的程度就好，这样就有运动治疗的效果。

当然在糖尿病病友运动前、中、后都有要注意的问题，要谨记以下三法则：

1、运动前：

糖尿病病友在运动前，一定要先热身，伸展肢体。

运动前注意不要把胰岛素注将要运动的肢体上，同时要注意监测好血糖，作好记录。

2、运动时：

注意时间的控制，一般在20到30分钟左右即可，注意在饥饿、饱食状态下不宜进行运动。

同时运动时要随身携带救助卡、糖果、点心，以防出现意外情况时能及时应对。

3、运动后：

运动后做放松动作后要仔细检查身体有没异常，如皮肤、关节、足部等有无破损、水泡。

做好血糖记录，晚上睡前可进行一次监测，以防发生迟发性低血糖，如糖尿病病友在运动后感到不适，要及时咨询医师，对运动治疗计划进行相应的调整。

上面就是关于糖尿病病友在运动时需要注意的一些问题，不管是在运动前还是运动中运动后，都要做好各方面的防护工作，以防出现意外情况而危害到健康，合理的运动对于糖尿病有辅助降糖治疗的作用，因此建议糖尿病病友平时要坚持运动，以更好的控制血糖，减少影响。

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