上海医院治糖尿病治得比较好:糖尿病吃什么润肠通便
糖尿病友可以吃的通便的食物是什么？对于便秘病友而言，一次排便过程比跑长跑还要累，对于糖尿病合并便秘者更是如此。
那你知道糖尿病友可以吃的通便的食物是什么？
糖尿病友可以吃的通便的食物
1、糖尿病友可以吃燕麦通便
燕麦含有丰富的膳食纤维(每100g含有5.3g膳食纤维),所以吸水性强,能促进肠胃蠕动,增加大便重量,有通便的作用,能达到减肥和降低餐后血糖的目的。
另外,燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基,有抗衰老及美容作用。
食谱推荐:牛奶燕麦粥、绿豆燕麦粥、燕麦粳米粥、燕麦鸡蛋牛奶糊、玉米面燕麦粥、燕麦大米蒸饭等。
注意事项:燕麦为粗粮,在胃肠内消化吸收速度慢,有胃肠疾病或糖尿病合并胃轻瘫者注意少食。
2、糖尿病友可以吃红薯通便
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。
这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。
膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,防止便秘。
3、糖尿病友可以吃苹果通便
说苹果是减肥果是再贴切不过的了。
坊间流传的“苹果减肥法”就是以苹果代替三餐来达到快速减肥的目的。
苹果中含有大量的氨基酸等微量元素,可以减少身体过多热量的摄入。
从而达到减肥的目的。
苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的果胶,能够吸附胃道内的铅,汞等物质的排放,而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收,改善便秘,从而达到收小腹的目的。
值得注意的是,苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处,而果皮中所含的纤维素也多余果肉,所以苹果好是连皮吃。
4、糖尿病友可以吃猕猴桃通便
别看猕猴桃只有小小一颗,其富含的膳食纤维几乎是水果里优质的!
有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。
