上海哪家医院治糖尿病综合征好:糖尿病友饿了吃什么零食 糖尿病病友的饮食注意事项
糖尿病友吃什么零食好？人吃什么零食好？许多病友在确诊糖尿病后，除了三餐外，其他统统生果零食都杜绝了，不敢吃了。
着实糖尿病友血糖不变是可以吃点生果等零食解馋的。
那么，糖尿病友吃什么零食好呢？下面一路来相识一下吧。
糖尿病友挑选零食的原则：
糖尿病病友挑选零食， 起主要明晰三个观念：
一是不能一概阻挡吃零食；二是吃零食要考究营养，不能只图解馋；三是要将零食所含的热量计入天天饮食的总热量中，并不能打乱正常进餐风俗，以免影响消化接收的正通例律。
其它，挑选中要本着三个原则：
一是自然、无加工或少加工；二是不会明明升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
糖尿病友吃什么零食好？
可以每天吃的零食：
1、低GI生果。
GI是指人体食用必然食品后会引起多大的血糖回响，一样平常当GI指数在55以下的属于低GI食品。
在生果中，
健康生活，李子、樱桃、柚都属于低GI生果，个中李子GI为24，樱桃GI为22，
膳食养生，柚的GI为25。
2、番茄、黄瓜等。
常吃番茄可加强小血管成果，提防血管老化，所含番茄素能克制细菌。
黄瓜含有的葫芦素C能进步人体免疫成果，有抗癌浸染；黄瓜所含的丙醇二酸能克制糖类物质转变为脂肪，有利于糖友；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参加凡是的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜取代淀粉类食品，男性养生，对血糖险些无影响。
并且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇照旧办公室白领，都可以轻松整理食用。
3、油脂含量少的坚果。
很多坚果加工少，较量自然，糖分也较量低，不外因为油脂含量高，选择坚果做零食时要只管选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，男性养生，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。
可以无意用来解馋的零食：
饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着无糖的招牌，也要少吃。
其它，
女性养生，不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多，对糖友来说很不相宜。
并且这类零食中有些含有反式脂肪酸，会对糖尿病病友的心血管发生倒霉影响，更要严酷节制摄入量。
绝对不能吃的零食：
一类是油炸小食物，
女性养生，男性养生，如薯片、薯条等，这类食物完全应归为垃圾食物。
据计较，吃完一桶薯片发生的热量，必要爬101层楼可能快走一个半小时才气耗损完。
别说是糖尿病病友，就是康健人也应阔别。
另一类是肉类零食，如肉脯、肉干等。
它们不单含油盐多，且每每含有较多防腐剂，也不得当糖尿病病友。
另外糖尿病友不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。
这些高糖食品易被机体接收而促使血糖升高、增进胰腺承担，从而加重病情。
糖尿病友怎么吃这些零食才康健？
知道了选择什么样的零食，怎样吃零食也是一大学问。
糖尿病病友们只要把握以下简朴的要领，就能起到事半功倍的结果。
1、计较好天天总的热量摄入，在不高出全天总热量的环境下，从正餐中匀出一部门作为加餐。
加餐时刻为：
上午9:00～10:00、下战书3:00～4:00和晚上睡前1小时。
2、睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高卵白食物，这些食物能延缓葡萄糖的接收，对防治夜间低血糖有利。
3、选择零食，提议从膳食宝塔的底层——谷物开始。
零食种类差异，加餐量也差异。
黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无须限量；生果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖节制安稳的条件下恰当吃，不外要少吃、桂圆等含糖量高的生果，一个苹果可以一天禀2～3次吃；坚果类的食品，天天进食不该高出1两（带壳的重量）。
对付糖友来说，佳的加餐零食是番茄、黄瓜，
女性养生，只要不吃撑，数目限定并不大，
整形美容，但生果、坚旧要掌握一个度。
另外，薯片、肉脯等零食不得当糖友们作为一般零食，不只热量高，还也许含有防腐剂。
