上海妇科医院_冬季要小心月经不调

　　生活在北方的女性，到了冬天为了显示苗条的身体往往穿的很少，冬季是女性很容易着凉的季节，而在这个季节女性朋友还应该要小心月经不调的侵害。

　　冬季因为气温低女性月经推迟是很常见的，如果经期推迟在2~7天都不用太过担心，只要注意护理防止受寒。

　　注意保暖 避免受湿受凉

　　在寒冷的冬季，要时刻警惕寒气入侵，尤其要注意避免雨雪天气长时间待在户外。

　　冬天要避免户外剧烈运动，如果想在月经期间进行运动，可以做一些轻体力劳动，或者等太阳出来后到户外散散步。

　　此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是经期，充足的睡眠还可以缓解身体的不适，帮助你保持好心情。

　　经期饮食宜清淡 火锅要尽量避免

　　火锅在冬天是非常受欢迎的食物，滚烫的红油翻滚，光看就觉得身体好像都暖起来了。

　　但是火锅却并不适合经期女性，因为辛辣、油腻都可能导致痛经或者经血过多。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物。

　　如果实在嘴馋控制不住，一定不要吃麻辣火锅，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，更好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。

　　痛经可以用姜水泡泡脚

　　冬季睡前泡个脚，胜过吃补药。

　　多泡泡脚对身体大有好处，月经期也可以用温水或者生姜水来泡脚，尤其是痛经的女性，用姜水泡脚可以有所缓解。

　　寒天雪地，如果再加上月经不调，女人冬天你要怎么过?冬季注意保暖的同时也要助于多吃暖性的食物，内外兼顾的调理身体避免月经不调带来的伤害。