上海糖尿病医院哪里好:糖尿病友可以吃芝麻吗
芝麻有黑芝麻、白芝麻，富含油脂，营养丰富。
黑芝麻的养颜美容功效一直受到推崇，是爱美人士的养生圣品。
那么，糖尿病友可以吃芝麻吗？一、芝麻的营养成分：
每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
二、糖尿病友可以吃芝麻吗：
研究发现口服黑芝麻种子提取物，可使其血糖降低，能增加其肝脏及肌肉中糖原含量，但大量则降低糖原含量。
由此可见，糖尿病友可根据自己的病情，在医师的指导下是可以适量吃黑芝麻的。
此外，而在现代研究结果证明，黑芝麻含有丰富的维生素E有清除生物膜内产生的自由基的功能，从而可阻止生物膜被氧化。
给予大剂量维生素E口服，可保护胰岛细胞，并有助于缓解神经系统症状。
临床观察发现，黑芝麻对肠燥津虚、血虚的便秘有润肠通便的作用，并对糖尿病病友自主神经功能失调引起的便秘亦很有效。
且黑芝麻中所含亚油酸可降低血中胆含量，从而起到防治动脉硬化作用。
三、糖尿病友吃芝麻的好处：
1、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
2、黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻芝麻中的亚油酸有调节胆的作用。
4、芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
5、芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
四、芝麻的吃法：
1、芝麻核桃粥制法：
用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。
此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。
2、芝麻五味葛根露制法：
葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。
每日3次，每次服1匙。
有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。
对血热、津枯、便秘的动脉硬化病友，常食有益。
3、黑芝麻椹糊制法：
用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。
将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。
此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
4、芝麻木耳茶制法：
生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。
每次取5克，沸水冲代茶饮。
此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
温馨提示：
糖尿病友是可以吃芝麻的，但芝麻的脂肪含量高，每次食用不宜多，要适量。
