上海哪里看糖尿病好:乳糖糖尿病友能不能吃
不管你信不信,糖尿病这种印象里的老年病,早就不是老年人专属了,有意思的是,现在许多病友都懂点儿医学知识,知道糖尿病要少吃糖,但有的病友直接连牛奶也戒了,说牛奶里有乳糖,喝不得。
乳糖糖尿病友能不能吃?
能吃。
乳糖跟果糖一样,乳糖也是需要经过消化系统的消化后,才能被人体吸收,所以糖尿病的人当然是可以吃的。
不过,需要注意的是,只要是碳水化合物,糖尿病友都是不建议多吃的。
糖尿病友怎么控糖
糖尿病分两种,一种是身体里没有足够的胰岛素来消耗吃下去的糖,另一种是身体里有充足的胰岛素,但身体就是不用它。
不管哪种糖尿病,身体都不能像常人一样消耗代谢糖,病友都得控制饮食中的糖,才能减轻症状,帮助控制病情。
但糖可是个超级大家族,不是带个“糖”的都不能吃啊!
医学里有个词叫“升糖指数(GI)”,用来衡量一种食物影响血糖的能力,升糖指数高的食物一旦下肚,会让血糖飙升,对糖尿病友可不是什么好事;而升糖指数低的食物,对血糖的影响就平稳得多,是病友比较理想的食物。
各种100克食物的GI值,小于55就算低
吃糖?也得分是哪种糖
常用来提供甜味的白砂糖和蜂蜜都算是糖尿病病友的禁区了,加糖烧的菜,含这些糖的饮料、点心,甚至西瓜菠萝等很甜的水果,都好跟它们保持距离。
有一些提供甜味的物质,比如无糖食品中常常使用的阿斯巴甜、木糖醇、山梨糖醇、甜菊素,用量少,升糖指数低,对血糖基本没影响,病友可以吃一点儿,不用完全和甜味说再见。
还有一些尝起来没啥甜味,但依然属于糖类大家族的食物,糖尿病病友也可以食用,咱们牛奶中的乳糖就属于这一类,GI值非常低,在牛奶中占比也很小,一杯纯牛奶下肚,血糖表示毫无压力,还能填饱肚子少吃点别的高糖食物,一举两得,是医师们推荐的饮品呢!