上海看糖尿病好的医师:糖尿病友能吃苹果吗?
发布时间:2020-10-30 15:54:54 上海明珠医院
糖尿病可以吃苹果吗?在日常生活中,很多人喜欢吃苹果,苹果味道鲜美,营养丰富。
那么,糖尿病可以吃苹果吗?下面小编为大家详细介绍一下,希望对大家有帮助。
糖尿病可以吃苹果吗
1、糖尿病可以吃苹果。
研究人员分析发现,每周至少吃5个苹果的人,患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。
苹果富含天然化合物类黄酮——一种强力抗氧化剂,它存在于水果、蔬菜和谷物中,有研究已经证实,类黄酮对人体健康有益,可降低患心脏病和癌症的风险。
因此,糖尿病友是可以吃苹果的。
苹果能提高糖尿病病友对胰岛素的敏感性,而苹果酸可以稳定血糖,但病友需要根据病情来抉择是否能食用苹果,从而使病情更好的恢复。
2、糖尿病友吃苹果的好处
对于比较肥胖的糖尿病病友来说,每天适当的吃些苹果可以有效减肥。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,减少刺激性食物或油腻食物的摄入。
苹果中的果胶可以降低胆。
荷兰学者从长期调查研究中发现,每天吃1个苹果的人,胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加,有助于肝脏排出更多的胆。
3.吃苹果的佳时间段
第一个时间点就是早上8-9点,这时候身体机能在晚上消耗殆尽,继续补充营养。
胃肠的吸收转化能力强。
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