上海妇科医院_缓解月经不调有哪些好的方法

经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。

　　在月经期间会有很多生理现象伴随着月经出现，这其中包括肚子疼，腰酸背疼或者是面色苍白。这其实都是由于我们身体虚弱所导致的，月经不调也是一种体现。专家指出：对于月经期间出现的一些生理现象不能够只是任其发展，应该重视，找到如何缓解的方法。

　　怎样才可以缓解月经不调的症状

　　1、调节大脑皮层兴奋机制

　　女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而改善机体功能，对月经的顺畅度有一定帮助，可有效缓解月经不调症状。

　　2、促进血液循环

　　适当的体育运动还能够促进机体血液循环，改善盆腔生殖器的功能，有效调节月经不调症状，并且经常运动可增强自身抵抗力，缓解女性精神压力，消除精神不良刺激对月经的影响。

　　3、交替收缩舒张局部肌肉

　　经常进行体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，对子宫来讲，是一种很好的轻柔按摩方法，有利于经血的排出，可有效治疗月经不调症状。

　　研究发现，经常跳舞的女性患上月经不调的几率较小。跳舞是一种很好的有氧运动，不仅可提高呼吸循环水平，还可给人带来愉悦感，缓解精神压力，有利于缺血通条。

　　对于不少遭遇月经不调的女性朋友来说，我们应该找寻适合自己的方法来进行调理和缓解。平日注意休息，加强一些有氧远动的锻炼还是可以改善的，但是一定要坚持下去，这样才会产生效果。