上海妇科医院_合理利用经期调节月经不调

　　女性月经期间虽然会使人觉得种种不舒服，很多活动，很多事情我们需要注意，但是月经期间真的是没有一点好处吗?其实不是的，月经期间如果我们做好合理的安排之后不仅会达到，减肥，排毒的效果，还能增加我们的记忆力，避免月经不调。现在我们来具体介绍下。

　　1、：经期1-3天是更佳时段

　　莎朗斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进!她的秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。美国医学专家说，月经第1-3天是更佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激脂肪囤积更佳时段。如果这3天多 吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的更佳食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有效果的木瓜酶 和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：经期更后2天，燃脂更有效

　　荷兰运动医 学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经更后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在月经更后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每 小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪更有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中快速行走，这对腹部脂肪堆积更有帮助，有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经 紊乱。

　　3、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒

　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细 胞单位更小的蛋白质：酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一 指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

　　另外，在月经期间还有其它好处的。健康方面的相关专家曾表示，在雌激素合成时，通过酶的对大脑皮层细胞起到的刺激性作用。如果在这个时候我们想提高记忆力，可以通过墨迹文字性的东西达到锻炼的目的。月经期间只要我们合理安排事宜，不仅能避免月经不调还能起到很多的好处。