上海哪家医院看糖尿病比较专业:糖尿病吃蓝莓多少合适
发布时间:2020-10-30 15:51:15 上海明珠医院
蓝莓被称为超级水果,确实蓝莓是一种营养极高的水果,但是,再好的东西也不能过量,要适度食用。
那么糖尿病吃多少蓝莓合适?
1、糖尿病吃蓝莓多少合适
为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。
蓝莓不宜多吃。
蓝莓虽好,但切不可贪多。
吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。
2、糖尿病友吃草莓有什么好处
增强免疫力。
研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。
抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
提高脑力。
蓝莓干当零食可提高大脑活力。
一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
保护视力。
研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%.
有益心脏健康。
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。
研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
降低血糖。
糖尿病病友吃蓝莓有助于调节血糖水平。
每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显着改善血糖调节能力。
预防癌症。
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
减小肚腩。
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。
此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
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