当前位置:上海明珠医院 >> 热门文章 >> 上海哪家医院治糖尿病综合征好:预防糖尿病 饮食关键

上海哪家医院治糖尿病综合征好:预防糖尿病 饮食关键

发布时间:2020-10-30 15:51:04 上海明珠医院

预防糖尿病,饮食关键。

糖尿病的预防重在日常的保养及饮食的注重,那么糖尿病饮食方面有什么需要注意的呢?如何从饮食上预防糖尿病?下面一起来看看糖尿病病友适合吃什么吧。

预防糖尿病 饮食关键1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。

由于对于超重的2型糖尿病病友来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。

所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。

一般的经验是:

减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

2、增加活动量或进行更多的运动锻炼。

2型糖尿病病友通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病病友确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)。

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。

与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

如果您正在接受小剂量的口服药治疗,医师可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用,如果药量已经很大了,医师就可能会给您另外增加一种降糖药物。

4、多吃健康食物。

鸡蛋可补充蛋白质,每天1个较为适宜,过多会增高血胆。

若是仅吃鸡蛋蛋白部分,可以每天吃2~3个。

牛奶能补充蛋白质、维生素和钙,减少主食摄入,每天好有半斤~1斤牛奶。

绿色蔬菜尽量多吃,苦瓜清热,有利于血糖控制,胃肠功能好的病友,尤其是夏天,可以适当多吃。

蒜苗、扁豆含糖量较高,不宜多吃。

相反,西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖并不太多,可以适当多吃。

吃南瓜一斤,可减少半两主食。

再有水果,水果对糖尿病并非禁忌,含糖低的水果尤其如此。

但水果好不要在正餐前后吃,可在午睡后或晚睡前作为加餐,吃一个梨、苹果,或吃一斤以下的西瓜。

5、想要预防糖尿病的发生,大家还要注意在一个星期之内吃快餐不要超过两次。

因为工作忙绿,很多人都在外面吃快餐,据很多外国医师研究发现,如果每周吃快餐在二次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

火腿香肠要少吃,我们在日常生活中要尽量不吃火腿或香肠等,如果一周吃火腿或是香肠在五次以上,那么糖尿病危险会增加百分之四十三,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。

医师建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

www.mzyy.cn

出诊医生更多
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 主任医师
    擅长:股骨头无菌性坏死、骨质疏松症、脊柱侧弯症、硬脑膜下血肿、骨折延迟愈合、骨不连、小儿脑瘫后遗症、小儿骨病、骨折、脱位、颈椎病、腰腿痛等。
  • 热门文章更多>>
  • 很多人都会觉得现在医学那么发达都治不好肺癌,肺癌偏方都是骗人的吧!其实不见得,肺癌偏方不能乱用,其实肺癌偏方不能不信,但是不能将所有的希望都
  • 关于肺癌偏方,很多人都会有歧义,有的说那都是骗人的,有的则希望如果有万分之一的希望能救自己家人都要尝试一下,从而肺癌偏方也多为广传,今天医师
  • 近面对肺癌,都在提倡中西结合治疗,大家都知道中医治本,西医治标,各有各的特点,然而对于肺癌治疗我们不妨选择一些重要肺癌偏方进行调理,今天医师
  • 很多人一旦患了肺癌,心情特别抑郁,不愿意与流,从而把自己自闭起来,这样是不行的,对于治疗很不利,其实现在科学这么发达,肺癌是能康复的,所以病
  • 面对肺癌,大多数病友都没有了生活的信心了,然而作为病友的家属往往都是心疼在心里,然而那些对于自己家人不放弃的人们还在寻找着肺癌偏方,今天医师
  • 预约平台
  • 专家咨询热线
    021-51333333
  • 来院路线
    详细>>公交可乘坐 84、576、583、588、614、627、782、784、955、973、976、978、980、981、986、周鲁线、周陈线、南华线、万野专线、沪塘线杨思路站下车,直走100米即可。 地铁路线:可乘坐地铁8号线:地铁8号线到杨思路站从1号口出来右拐,上南路方向步行150米,即到上海明珠医院。
  • 违法和不良信息举报电话:4008591200举报邮箱:tousu@xywy.com

    北京市公安局海淀分局备案编号:0101101081513 京ICP备10047209号-1 网站地图

    互联网药品信息服务资格证书编号:(京)-非经营性-2018-0306 Copyright © 2002-2024 All Rights Reserved