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上海妇科医院_防止月经不调发生,要注意些什么?

2020/10/30 15:49:10
上海妇科医院合作

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  女性的体质一般都比较偏凉,所以妇科专家常常建议女性要注意保暖,只有保暖好了,才能让女性身体健康,更会减少月经不调疾病的发生。其实要想有个健康的身体,防止月经不调的发生,那么女性还要注意以下的生活细节。

  一、经行之时,勿食寒凉食物:经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

  二、避免盆浴、淋雨:避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

  三、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料:酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份 滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳, 使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

  四、勿提重物及做剧烈运动:勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。

  五、平日自我调理:女性月经不调除了寻求医生的诊治外,平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质,增强身体的抵抗力,于日常生活中,有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张,保持愉悦的心情。

  以上这些注意事项,不但是月经不调的女性要注意,而且即使是健康的女性也要在这些方面加以注意,只有做到这些,女性朋友才能减少月经不调的发生。如果发现自己的月经连续有两个月都不正常,那么更好到医院进行检查,看是否发生了月经不调。

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