上海妇科医院_应该怎么预防月经不调
发布时间:2020-10-30 15:48:08 上海妇科医院
导致出现了月经不调的人不在少数,那么如何预防月经不调呢?在这里为大家介绍一些预防月经不调的方法,相信能够给女性朋友们提供帮助。
1、良好的生活习惯
女性朋友一定要养成良好的生活习惯,不要抽烟、酗酒,规律作息,不要经常熬夜泡吧等,这些不良习惯都会造成月经不调。
2、注意经期护理
在经期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃生冷辛辣刺激性的食物及冰冻类的食物,不要剧烈运动,多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何时候都不要让小腹受寒,不要在经期进行。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要过度减肥
合理饮食,不要节食减肥,也不要过度的减肥,过度的减肥会造成身体内能量供给不足,造成内分泌失调,从而形成月经不调。
5、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。
希望以上的这些预防月经不调的方法可以对大家有所帮助,帮助大家在日常生活中做好预防月经不调,避免受到月经不调的侵害,平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯,讲究卫生,注意自己的饮食及生活规律!
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